Frisdrank bevat veel suiker en dus veel calorieën. Het drinken van veel frisdrank vergroot de kans op overgewicht en diabetes type 2. Bovendien zijn de zuren in frisdrank slecht voor het gebit. Vanwege de kans op overgewicht en diabetes type 2 geldt het advies zo min mogelijk frisdrank te drinken.
Voorbeelden van frisdranken zijn cola, sinas, 7-up en bitter lemon. Vruchtendranken zijn ook frisdranken, zoals vruchtennectar, dubbeldrank, vruchtensiroop (aanmaaklimonade en diksap), ijsthee, gevitamineerd water en sportdranken waaraan suiker is toegevoegd. Vruchtensap valt niet onder frisdrank, maar bevat ongeveer evenveel suiker waardoor de adviezen voor vruchtensap overeenkomt met het advies voor frisdrank.
In light-frisdranken is al het suiker of een deel van het suiker vervangen door zoetstoffen, zoals aspartaam, cyclamaat of stevia. Het levert geen tot weinig calorieën en draagt daarom niet bij aan het ontstaan van overgewicht.
De light-frisdrank staat niet in de Schijf van Vijf vanwege het effect op het tandglazuur. Als je toch (light)frisdrank drinkt is het daarom het beste om het achter elkaar o
p te drinken om het aantal zuuraanvallen op het gebit beperkt te houden.
Kies je dus voor een zoet drankje, dan kun je het beste een glaasje light drank nemen in plaats van frisdrank. Hierbij moet je natuurlijk opletten dat je er niet te veel van drinkt per dag. Wil je nou echt geen frisdrank drinken, dan is een glas water met een stukje fruit, gember of citroen erg handig. Dit zorgt meteen voor een andere smaak!
댓글